【練習】サボったら下手になるのは科学的な根拠があるのか？
練習を少しサボってしまったら指の感覚が変わって動かしにくくなったり、下手になったなぁと感じたという経験をしたことはありませんか？ピアノや弦楽器、管楽器は指を独立させて動かしたり楽器演奏に必要な体の動きが必要で、サボると動きに違和感を感じることもしばしばです。
演奏技術の向上はとにかく基礎練習を積むことが大事だ。たくさん練習しなさい。とレッスンでも常に言われる事でしょう。しかし何故、練習を積まなければいけないのか、練習量と指の動きにはどういった関係があるのか、サボったらなんで下手になるのかって気になりませんか？
たくさん練習したら良く指が動くようになることを体感している人もいるでしょう。練習すれば上達する、サボれば下手になるということは慣習的に注意されますが、何故下手になるのかの理由が分かっていれば、サボる自分に且を入れることはできるかもしれませんね。
サボれば下手になる科学的な根拠とは
楽器を演奏することは、人間の体の本来の動きからは不自然な体勢で不自然な筋肉の使い方をします。何もしなければ楽器を弾く身体にはなりません。サボる＝練習時間が足りないということ。つまりは楽器を弾く身体にならないということです。以下の2つの点がポイントです。
- 指を動かす筋肉
- 筋肉に指令を送る脳
しかしサボっても練習時間による指の動きへの影響が大きい人と少ない人がいるのは何故でしょうか。ではまずは指の独立した動きについてお話していきましょう。
指を動かす筋肉
筋肉は身体の中心の方が多く末端に行けば少なくなります。胸部や肩などに比べると指先は1/10ほどしかありません。
それぞれの筋肉を動かす指令は脳の部位がそれぞれに違っています。そして指を動かす筋肉は、各指が独立して動くように指令が出されているわけではなく、基本的には一度に複数の指が動くのがデフォルトです。
動かしにくい指
人間の指は、そもそもが一本ずつを動かす仕様ではないのに、楽器演奏では1本ずつ独立した動きをしなければなりません。その時に脳内では「この指を動かせ」という指令ではなく、使っている以外の他の指を動かさないようにせよ！という指令が出ているという驚きの真実があります。つまり動きを制御した状態が各指を独立させて演奏している時には起こっているのです。
そして最も動かしにくい薬指は、他の指に比べてものすごく「他の指を動かすな指令」が出ているようで、生理学的にも楽器演奏には労力がいる指であることが分かっています。
演奏者の指は何故独立して動くのか
訓練することによってだんだんと「他の指を動かすな指令」に対して脳がフル活動することはなくなり、少ないエネルギーで動かすことができるようになります。これは指を独立した動きで動かす回路ができあがり、また楽器演奏に適した神経細胞も増えるからです。
楽器演奏の動きをしている時間が長くなればなるほど、神経は増え脳内変化が起こって楽器を弾く脳に変化していきます。
幼少期からの基礎の積み上げが鉄壁である理由
これは2つの点から優位に働くと考えられます。
- アタマが柔らかく神経細胞が作られやすい
- そもそもの積み上げの時間
アタマがやわらかい
幼いころは大人に比べて余計な情報がないので、楽器を弾くことに何の疑問もなく取り組めます。妙なクセがつく以前に正しく楽器を弾くフォームや楽器を弾く習慣がつけば、後から上書きして修正する必要性がある場合に比べると、格段に脳への負荷は少なく楽であると言えます。
そもそもの積み上げた時間
育ってからでは基礎的な事や苦労なく動かせる指にするのは全く無理というわけではありません。必要な時間を費やし経験値を積むことができれば指は動きます。
しかし長期にわたる時間の差は、残念ながら埋められるものではありません。例えば以下で比べてみましょう。
- 7歳から12歳まで毎日30分の基礎練習
- 10歳から12歳まで毎日１時間の基礎練習（1年を365日とした場合）
１．1825日×30分＝912時間30分
２．730日×60分＝730時間
こう並べると、もうちょっとがんばったら追い付けそうな数字にもみえますが、実際には１の場合は２の場合の始める年齢10歳の時に既に500時間以上の積み上げがある状態で、そこから2の場合と同じように1時間の基礎練習を積んでいくと、さらに上記より時間の差が生まれます。
1. 547時間30分+730時間=1277時間
2. 730時間
これだけの積み上げた時間の差があります。練習した時間によって演奏に必要な指を動かす脳細胞の数が変わってくるのであれば、その差は歴然であると言えます。
育ってからでは無理なのか
演奏は指を動かすだけではないため、それ以外の音楽性であったり音楽を理解する力や表現力と言った他の要素も必要です。なので指が動く＝素晴らしい演奏ということではありませんが、表現したい音楽を表現しうるツールを持っているかいないかという点においては、残念ながらハンディがあります。
しかし全く無理ということはありません。これだけの差があるということを認識してその差を埋めるべく練習を積めるメンタリティがある事の方が大事です。また足りない事を補うための様々な創意工夫ができるかという所も重要です。
サボったら下手になるのは何故か
一定期間練習することで楽器を弾く脳の回路ができます。逆に言えば一定期間練習しなければ楽器を弾く脳の回路は薄れてしまうということです。
全く弾けなくなることはありません ⇒ 【関連記事】 基礎練習や譜読みに応用できる脳の有難い能力
脳に限らず人間は遺伝子レベルでもものすごい環境適応能力があることが最近では分かってきています。サボるということはその期間練習をしないでいるなので、サボる＝楽器を弾かなくてよい の回路を脳はすぐに作ってしまうから下手になってしまうのです。
サボっても下手にならない方法はあるのか
ピアニストの脳を科学する という書籍によれば、音を聴き指を動かす楽器を弾く動作を継続的に続けている人は、少しの間弾かなくても、頭の中で音を鳴らすだけで指を動かして練習しているのと同じような脳の動きをする。といった内容が書かれています。
これは、継続的に音を聴きながら楽器演奏をすることによって、音を聴く事と指を動かす脳の回路がつながるからだと考えられています。
また、上記書籍の著者のWEB書籍によると音を聴きながら練習することによってこの回路は形成されると書かれています。
この指と耳をつなぐ脳の回路は、２０分程度の練習によって作られ始めます。そして、その後の練習を積む中で、指と耳との結びつきは強くなっていきます。しかし、ピアノの音を消した状態で練習しても、この脳の回路は形成されないことが知られています。ですから、指だけ動かしていて、音を聴かずに練習していると、せっかく練習しても、タッチと音を結びつけながら練習するのとは違った脳の回路ができあがってしまいます。
ピアニストのための脳と身体の教科書 より
神経細胞は指を動かし始めて20分ほどで形成されていくようなので、最低毎日20分の練習を心掛け、ある程度の回路が出来上がって強化されれば、ちょっとくらいサボっても影響は大きくないかもしれません。
しかし人間の脳はとてもエコで適応力があります。サボった状態が続くと「あ、もうピアノ弾かなくていいんだ」と脳が判断して楽器を弾く脳の回路は薄くなっていきます。これがしばらく弾かないと弾けなくなる、弾き続けていない人が弾けなくなる理由です。
まとめ
サボって下手になってしまう大きな理由は、指が動きを忘れないほど強固な脳回路が形成されていないから、また脳がこの回路は必要がないと判断するに至る時間が経過してしまったからと言えます。この脳回路は練習時間によってその強度が決まるので、下手にならないようにするには、練習するしかないということでしょう。
【サイト内関連記事】 基礎練習や譜読みに応用できる脳の有難い能力
【参考サイト】ピアニストのための脳と身体の教科書 より
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