【緊張する人必見!】何故手足が震えるの?本番で緊張する3つの理由

2019年7月25日本番,演奏,緊張

家やリハーサルではリラックスしてよい感触で弾けるのに、本番では自分の演奏順が回ってくる前や、楽器を構えた時やピアノの前に座った時や演奏中にこんなことはありませんか?

ドキドキが止まらない
手が震えたり足が震えたりする
アタマが真っ白になる

ミャウジ
ミャウジ
本番は練習したところ、ちゃんと弾けるかなとか思うと緊張するなぁ。
本番で緊張しちゃう事ってみんなが悩むところだよね。
かずねぇ
かずねぇ

本番と緊張はつきものですが、その度合いは人によって様々ですね。緊張する理由が分かり解消法をしるだけでも本番を乗り切るヒントになるはずです。

この記事で分かること

1. 緊張する理由
2. さらに深堀した緊張の理由
3. 緊張解消法

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本番演奏で何故緊張するのか

本番で演奏で

何故緊張するのか

何故手や足が震えるの?

本番で緊張する3つの理由

本番での緊張の症状は様々です。程度の差はありますが、以下のような身体症状が出る人が多いですね。

  1. 口がカラカラに渇く
  2. 冷や汗をかく
  3. 手や足が震える
  4. ドキドキする
  5. 身体が思うように動かなくなる

これらは、緊張という状態が人間にとって生命の危機であると脳が勘違いして起こる身体症状です。

メンタル面では、以下のような気持ちになるのではないでしょうか。

  1. その場に居た堪れなくなる
  2. 不安になる
  3. 逃げ出したくなる
  4. パニック
  5. 泣きたくなる

メンタル症状はおそらくもっとバリエーションが多いでしょう。

とにかく、緊張という状態は平常心ではない事がわかります。

では、何故本番で緊張してしまうのか、以下3つの理由を見ていきましょう。

本番が非日常である

本番はいつもと違う場所でいつもと違う服を着ていつもと違う楽器を演奏します。

いつもと違う事は、危険をはらんでいて安全ではないと脳が判断するため、色々なことが過敏になってしまうのが緊張してしまう大きな理由の一つです。

日常というのは安心のもとに成り立っているので、非日常である本番はどうしても緊張を伴ってしまいます。

ちゃんと弾きたいと思う

家では誰に聴かせるわけでもなく、自分が満足すればそれで良かったりするものです。

しかし人間には欲があり、その欲が原因で人前で恥をかきたくない、間違えたくない、上手だと思われたいと考えてしまいます。

演奏する上では全く何の役にも立たない邪念に憑りつかれてしまいっているため緊張してしまいます。

準備不足

準備不足の本番には2つのパターンがあります。

  1. 準備不足に開き直って弾ききる
  2. ふと本番前に準備不足にきづいて不安になってしまう

準備不足だからちゃんと弾けっこないと開きなおれるとあまり緊張しませんが、練習してきたつもりがふと本番前になって準備が足りていないと思ってしまうと、そこにフォーカスされてしまい緊張を誘発してしまいます。

本番の緊張に関する関連記事

本番の緊張はピアノに限らず、また楽器を弾くことだけに限らず、結構社会の様々な場面でありますよね。

緊張に関する深堀記事と具体的で即効性のある解消法のリンクを貼っておきますので、良かったらどうぞ。

緊張する人としない人の特徴をさらに深堀りして書いています。
緊張する人しない人5つの特徴

理由や原因が分かっても緊張しているから何とかしたい!
と思ってる人へ。
具体的な解消法3つ紹介しています。
本番前の緊張を緩和させる3つの効果的な方法

まとめ

緊張は個人差がありその理由も1つというわけではありません。そして本番で緊張をしないという事は絶対にありません。

緊張を感じない人もいますが、それは実のところその人の中で緊張を別のものに変換する事が出来ているのです。

緊張をうまくコントロールすることができれば、やる気やリラックスした集中力に変わります。

緊張とうまく付き合っていくためには、自分が十分であると思えるくらいしっかり練習を積んで、メンタルトレーニングを取り入れて場数を踏んでいくことが大切です。


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