悪い考え癖や悪い習慣を改善する方法～if-thenルール～

2020年6月5日2023年12月4日モチベーション・やる気,つぶやき,アドラー心理学,イイフゼンルール

今回は悪い考え癖や練習のときの悪い習慣を改善する方法についてのお話です。

良くないな…と思っていても、なかなかやめる事が出来ない考え癖はありませんか？

特にやめた方がいい悪い考え癖は

自分でどうにもならない事を悩む
他人と比較して自分を存在させること
他責他罰
正論・べき論で自分の首を絞める

そんな悩みのある人には、こんな方法で改善していくことができます。

「やめる」ではなく「やる」に置き換える
「すべき」ではなく「できることを取りあえずやる」に置き換える
「if～thenルール」を取り入れる

では詳しく解説していきます。

1. 【目標達成率倍増】悪い考え癖や練習の悪習慣の改善にはif-thenルール
2. 目標達成を阻んでしまう考え方のクセ
3. 考え癖の改善方法
4. まとめ

【目標達成率倍増】悪い考え癖や練習の悪習慣の改善にはif-thenルール

【目標達成率倍増】

悪い考え癖や

練習の悪習慣の改善には

if-thenルール

悪い考え癖や練習の習慣を改善するために、ここでは以下の２つについてお話していきます。

目標達成を阻んでしまう考え方のクセ
考え癖の改善方法

ではさらに詳しく解説していきましょう。

目標達成を阻んでしまう考え方のクセ

目標達成を阻む考え方のクセは以下です。

自分でどうにもならない事を悩む
他人と比較して自分を存在させる・他者批判
他責他罰・被害者意識
正論・べき論で自分の首を絞める

心当たりはありませんか？

ではこれらをさらに深掘りします。

自分でどうにもならない事を悩む

自分でコントロールできない事を悩むのは、時間も脳ミソも無駄遣いしてしまいます。

その問題は、自分がなんとかできる事なのか

これを考える軸にしてみるのが大事です。

コントロール外のことは何の答えも出ないままグルグルと考えが回るだけなのでやめましょう。

他人と比較して自分を存在させる・他者批判

他者比較ほど自分自身を苦しめるものはありません。

自分が他者比較をしている人間かどうかの目安はこんな考え方をしているかどうか

○○さんより…
▽▽さんと比べたら…
◇◇さんみたいになりたい（なりたくない）
私の方が！
私だったら○○するのに
私なんて…

代表的な他者比較の思考です。

生きているとこういう考えに陥ることもあるでしょう。しかしこういった考えにとらわれ過ぎてしまうとなにも行動に移せなくなってしまいます。

他者批判は、直接自分が責められたわけでもないのに、他人の考えや意見に過剰に反応して「自分と違う」ことを受け入れられず攻撃してしまうことです。これは 劣等感や嫉妬の現れでもあり、瞬発的には行動の原動力になるように感じますが、かなり無駄なエネルギーの使い方で、何かを達成するための時間と労力のロスにすぎません

まずはこんな考えがあれば改善の必要があります。