不安や恐怖に襲われて自分を見失わないために大切な7つのこと

つぶやき

今回は少し深重いお話です。

学校などで日直の当番が順に当たるように、人生において自分の順番が回ってくるという事があります。

そういうことがある

と、頭で分かっていても現実的に自分にその順番が回ってこなければあまり深くは考えない事だったりします。

また、自分の番ではない時にそんなことを考えていては生きるのが辛くなってしまうので、自分とは関係ない時には考える必要はないのだと思います。

生きていれば色んなことがあり、色んなことを乗り越えて今の自分があります。

そういうこともある

と、アタマでは分かっていたとしても、どうしようもなく不安と恐怖に陥ってしまう事もあります。

そんな時に、不安や恐怖に襲われて自分を失いそうにならないように、こんなことをして過ごすと良いだろうという事を今日はご紹介します。

  1. 他人に救いを求め過ぎない
  2. 自分でコントロールできる事とできない事の仕分けをする
  3. 自分が生産できるものを生産する(残す)
  4. 近い日に目標を立てる
  5. 期日を細かく区切って目標達成する
  6. あまり先のことは考えすぎない
  7. 辛いなら思いっきり泣く

では解説していきます。

スポンサーリンク

不安や恐怖に襲われて自分を見失わないために大切な7つのこと

不安や恐怖に襲われて自分を見失わないために大切な7つのこと

色んな生き方があるので100%コレが正しいという事はないと思いますが、なるべく脳ミソが不安や恐怖から外れた状態にある時間を多く作ることが大事かなと思います。

では以下の7つ

  1. 他人に救いを求め過ぎない
  2. 自分でコントロールできる事とできない事の仕分けをする
  3. 自分が生産できるものを生産する(残す)
  4. 近い日に目標を立てる
  5. 期日を細かく区切って目標達成する
  6. あまり先のことは考えすぎない
  7. 辛いなら思いっきり泣く

深掘りします。

他人に救いを求め過ぎない

他人の優しさは本当にありがたい。

手を差し伸べられることには感謝しかない。

ですがそれに甘んじたり、その優しさにつけ込んでしまいすぎるのは良くないです。

他人には他人の人生がある事を忘れてはいけないです。

自分でコントロールできる事とできない事の仕分けをする

不安や恐怖の元凶は、自分でコントロールできない事を恐れてしまう事にあります。

でも怖いものは怖い。

コントロールできない事はどうしようもないので、自分が出来る事を探してそれにフォーカスするようにしてなるべく考えなくて済む時間を持つようにした方がよいです。

自分が生産できるものを生産する(残す)

クリエイティブな時間は、没頭できるという利点があります。

何をどれだけ残せるかゲーム

みたいなフェーズにして、出来る間は色んなモノをとにかく生産しまくると充実した時間が過ごせると思います。

近い日に目標を立てる

生産するにしても、あまりにも壮大で時間がかかるものだと気力が萎えてしまいます。

ざっくりと大きな目標をたてて、比較的近い日に達成できるようにするのがよいと思います。

期日を細かく区切って目標達成する

近い日に立てた目標を、さらに細かく期日を作って小さな達成を積み上げていくことで、本来の目標の達成に大きく近づくことができます。

あまり先のことは考えすぎない

不安になるのは、過去や未来に意識が向きすぎる事にあります。

マインドフルネスでも、今に集中する事で不安を取り除く瞑想をします。

先の事を考えるより、達成できる日々の目標を積み重ねる事にフォーカスした方が良いと思います。

辛いなら思いっきり泣く

このように作業を積み重ねるようにしても、不意に不安や恐怖は襲ってきます。

えいっと振り払おうとしてもどうしようもない時は

辛い時は思いっきり泣く

…女子限定かもしれませんが、泣くことでストレスの発散になるので、これもアリかなと思います。

まとめ

不安や恐怖に襲われて自分を見失わないために大切な事について以下

  1. 他人に救いを求め過ぎない
  2. 自分でコントロールできる事とできない事の仕分けをする
  3. 自分が生産できるものを生産する(残す)
  4. 近い日に目標を立てる
  5. 期日を細かく区切って目標達成する
  6. あまり先のことは考えすぎない
  7. 辛いなら思いっきり泣く

解説しました。

これは演奏での不安を取り除く方法から他のことにも共通するなと思って考察した事です。

色んなご意見や価値観がありますので、あくまでも個人的な意見なのでエンタメとしてお楽しみ頂けますと幸いです。

ご意見・ご質問はこちら

ブログの記事にして欲しいことなどは、ツイッターの各記事のリプにて!

かずねぇ@ピアノ弾き 

かずねぇ@ブログ 

よろしくね♪

各記事に共感して頂けたら是非SNSでシェアをお願いします!記事からのSNSでシェアはサイトの栄養になり成長します。宜しくお願いします!

YouTubeチャンネル

Vimeo オンデマンドコンサート

サイト内関連記事

おすすめ書籍

緊張や不安をコントロールするマインドフルネス

緊張や不安は意識が過去や未来に向いてしまう事で起こります。

「今」に集中するマインドフルネスを取り入れる事で、緊張や不安はコントロールすることが出来るようになります。

Googleなどの大企業でも取り入れられ、緊張と隣り合わせの演奏家たちも実践しています。

緊張や不安に悩む人は是非お試しください!

【オンラインセミナー】

【マインドフルネス書籍】

専門書籍・楽譜・CD

ぷりんと楽譜【1曲からダウンロード】
楽天市場【定番安定の品揃え】
Amazon【輸入盤・レア品まで】
にほんブログ村 クラシックブログ ピアノへ にほんブログ村 クラシックブログ ピアノ(プロピアニスト)へ にほんブログ村 クラシックブログ ピアノ教室・ピアノ講師へ にほんブログ村 クラシックブログへ

ランキングに参加しています リアクション頂けるとうれしいです